1. Conoce tus controles básicos
Lleva un registro sencillo de tu presión arterial, niveles de azúcar y colesterol (si ya te los has medido). Esto permite detectar cambios a tiempo y conversar con tu médico con datos más claros.
Recomendaciones sencillas para cuidar tu salud día a día
Estos tips no reemplazan una consulta médica, pero pueden ayudarte a cuidar mejor tu salud y la de tu familia, especialmente si vives con enfermedades crónicas o acompañas a un adulto mayor.
2. Medicación, siempre con orden
Anota el nombre de tus medicamentos, la dosis y el horario. Evita tomar o suspender medicinas por tu cuenta. Ante cualquier duda, pregunta siempre en consulta antes de hacer cambios.
3. Movimiento adaptado a tu realidad
No todos los cuerpos necesitan el mismo tipo de ejercicio. Caminar unos minutos al día, subir escaleras o hacer ejercicios suaves en casa puede marcar una diferencia positiva si se hace de manera constante y segura.
4. Acompañando al adulto mayor
Escuchar, respetar sus tiempos y ayudar a mantener rutinas sencillas (medicación, alimentación, descanso) es clave. No se trata solo de supervisar, sino de acompañar con paciencia y dignidad.
5. Hablar de síntomas sin miedo
Hablar a tiempo de dolores, cambios en el apetito, en el sueño o en el ánimo ayuda a que podamos intervenir de manera temprana. No hay síntomas “tontos” cuando se trata de tu salud.
6. Cuidados paliativos: también es calidad de vida
Los cuidados paliativos no significan renunciar, sino priorizar el alivio del dolor, el confort y el acompañamiento del paciente y su familia. Hablar sobre esto a tiempo permite tomar decisiones más tranquilas y humanas.
Consultar dudas por WhatsApp
Si alguno de estos puntos te genera dudas o sientes que te identificas con alguna situación, podemos revisarlo con calma en consulta y adaptar las recomendaciones a tu caso particular.